『キャリア・ワークアウト』で見つかる！働きかたの正解

こんにちは、年間300冊以上の本を読むワンホ（@wanho_book）です。

巷には、仕事の生産性を上げて成果を出すための指南書があふれています。

しかし、小手先のテクニックだけではどうにもならないことはたくさんあります。

たとえば、

仕事にたいする不安や不満は、長期的に見れば心身に悪影響をもたらします。

そこで一度考えておきたいのが、あなたにとっての「キャリアのあり方」です。

人生100年時代と呼ばれる昨今、本業一本でいくのか、副業をするのか、はたまた独立するのか。

もちろん転職という選択肢もあります。

いずれにしても重要なのは自分の強みを活かしながら、やりがいをもって仕事に取り組むこと。

そんな方法を教えてくれるのが『キャリア・ワークアウト』という本です。

本記事では、こちらの書籍のポイントを図解つきで紹介していきます。

ぜひご覧ください。

『キャリア・ワークアウト』とは

『キャリア・ワークアウト』の概要についてまとめました。

著者情報

『キャリア・ワークアウト』を書かれたのは、田中 研之輔（たなか けんのすけ）先生。

法政大学キャリアデザイン学部で教授をされている方です。

また、一般社団法人プロティアン・キャリア協会の代表理事をされている方でもあります。

キャリア論に関する企業研修やセミナー登壇は200社超えと圧倒的な実績をお持ちです。

著書は31冊。

なかでもおすすめの書籍は以下に記載しますね。

タイトル	表紙	発売日	本の長さ	著者	出版社
プロティアン 70歳まで第一線で働き続ける最強のキャリア資本術		2019/8/8	216ページ	田中 研之輔	日経BP
ビジトレ 今日から始めるミドルシニアのキャリア開発		2020/6/25	208ページ	田中 研之輔 浅井 公一 宮内 正臣	金子書房
新しいキャリアの見つけ方		2022/1/18	188ページ	有山 徹 田中 研之輔（監修）	アスコム
今すぐ転職を考えていない人のための キャリア戦略		2022/4/25	235ページ	田中 研之輔	ディスカヴァー・トゥエンティワン

『キャリア・ワークアウト』はどんな本？

書籍の概要についてまとめました。

商品情報は次の通りです。

項目	内容
タイトル	キャリアの悩みを解決する13のシンプルな方法 キャリア・ワークアウト
表紙
著者	田中 研之輔
出版社	日経BP
発売日	2022/7/15
本の長さ	245ページ

つづいて目次はこちら。

本書の流れに沿ってワークにひとつひとつ取り組むことで、キャリアの悩みが解決されていく設計になっていますね。

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キャリア・プラトーを防ぐ

ここからは本の内容についてまとめていきます。

ワークも紹介するので、実際に取り組んでみてください。

プロティアン・キャリアとは

本書がすすめるプロティアン・キャリアとは、主体的かつ変幻自在にキャリアを築いていく考え方です。

ポイントは2つ。

人生100年時代と呼ばれる今、”安定した企業に入れば一生安泰”という時代は終わりました。

そのため僕たちは今後、企業に依存することなく社会の変化に適応していく必要があります。

重要なのはアダプタビリティ（＝変化適応力）を養うこと。

また、仕事の幸福感を高めるには自分らしい仕事に没頭することが大切です。

仕事を楽しめる人は、例外なくアイデンティティ（自分の軸）を明確に持っています。

「自分らしい仕事とは何か」

もっと言えば「自分とは何者であるか」を深く掘り下げて、価値観をクリアにしていきましょう。

キャリアに行き詰まる3つの要因

キャリアに行き詰まりを感じている状態を、専門用語で「キャリア・プラトー」といいます。

たとえば昇進が見込めなかったり、将来どうしていけばいいのかわからなくなり、不安を感じている状態です。

このキャリア・プラトーにおちいる要因は3つあります。

キャリア・プラトーにおちいる要因

業務の作業化・マンネリ化

仕事に慣れると、将来に不安を感じることが増えていきます。

なぜなら自分の成長を感じられないためです。

マニュアル化された作業を毎日くり返していたら、当然マンネリ化してしまいます。

対策として、業務の効率化が有効です。

このようにして生産性の最大化を目指してみてください。

他職種・他組織の羨望化

「羨望」とは、うらやましく思うことです。

たとえば他部署で活躍する同僚や別の会社で成果を出している友人を見ると、モヤモヤしたりすると思います。

このような妬みは自己肯定感を下げ、苦痛を感じることにつながります。

回避するためには越境体験がおすすめです。

会社にいる状態でも他部署の仕事を体験したり、部署横断プロジェクトに参加したりできます。

また、副業や転職にチャレンジするのも有効です。

昇進・昇格の硬直化

思うように出世できないと、挫折感をまねく恐れがあります。

がんばったのに報われなければ、虚無感に襲われるのもうなずけますね。

そうなる前に価値観の転換が必要です。

働く目的が出世や昇進になるのは危険な状態です。

そもそもキャリアは自分でつくり上げるものであり、組織に預けるものではないからです。

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行き詰まりから抜け出す方法

それでは、キャリア・プラトーを抜け出すための方法を具体的に解説します。

紙とペンを準備してください。

ワークアウト①

悩んでいるとき人は過去に視線が向くもの。

そのため、まずは視点を未来に向けることが重要です。

行動していけば、新たな選択肢がかならず見えてきます。

キャリア・トランスフォーメーション（CX）

AIなどのデジタル技術をつかって変革することを「デジタル・トランスフォーメーション（DX）」と言います。

これにならい本書では、働き方や生き方を変えていくことを「キャリア・トランスフォーメーション（CX）」と呼んでいます。

CXを進めるための具体的な方法を3つにまとめました。

読書で「ビジネスリテラシー」を高める

プロティアンな人材になるためには、ビジネスリテラシーの獲得が必須。

仕事に直結する専門知識はもちろん、幅広い情報を学ぶことが大切になってきます。

ビジネスリテラシー
ビジネスの知識や理解力、論理的思考力などビジネスに関する基礎力。

そこで、誰でも今すぐにできる行動が読書です。

具体的な方法は次の通り。

読書は好奇心の芽を刺激する情報源です。

理想のキャリアを歩むには、自分の外側からも情報を取り入れ、自分をアップデートしていくことが大切。

ぜひ習慣にして、ビジネスリテラシーを上げていきましょう。

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人と自分を比べてしまったら

仕事に限らず、自分と他人の能力や実績を比べてしまうことは誰にでもあります。

しかし、人との比較をしていては前に進むことはできません。

そもそもプロティアンにとって大切なのは、自分の軸（アイデンティティ）を確立すること。

”自分らしく生きること”と”人と比較すること”は対極に位置します。

まずは人と比べることをやめましょう。

とはいえ、そうカンタンに割り切れないのが人間というもの。

対策としては見本となる人を見つけ、その人の行動や考え方をマネすることです。

憧れを憧れのままにしておくのは勿体ありません。

5%でもいいのでとり入れて、自己成長につなげましょう。

成長をうながす5原則

理想のキャリアを築いていくためには、自分で戦略を練ることが重要です。

次の手順に沿って、キャリアをデザインしてみてください。

ワークアウト②

以上が成長の5原則でした。

シンプルかつ確実に成長を実感できるワークアウトです。

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キャリア・オーナーシップを持つ

やりがいを持ちつつ、仕事に意欲的に取り組むためには「自分のキャリアは自分でつくる」という意識が大切です。

これをキャリア・オーナーシップといいます。

このキャリア・オーナーシップを持つコツをまとめました。

やりたくないことリストをつくる

仕事の生産性を高めるためには集中力の確保、そして時間の捻出が必要です。

やるべきことにコミットするためにも、やりたくないことリストを作成しましょう。

ワークアウト③

方法はいたってシンプル。

自分がやりたくないと思うことを3つ、紙に書きだしてください。

たとえば僕なら、

を挙げます。

やりたくないことを続けていると、幸福感が下がり、ストレスを溜めこむことにつながります。

加えて、いざやめてみたら「何の支障もなかった」なんてケースもあります。

時間やエネルギーは自分のやりたいことに注ぐべきです。

リストアップに悩む場合は、次のポイントを参考にしてください。

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副業にチャレンジする

収入源を複数持つことは豊かな人生を送るひとつの手段です。

とくに最近は、表立って副業が解禁となる企業が増えてきています。

副業の大きなメリットは資本の蓄積にあります。

ここでいう資本とは「ビジネス資本」や「社会関係資本」のこと。

社外でも通用するスキルや人的ネットワークの広がりは、長い人生を生き抜く自信になるでしょう。

とはいえ、何を起点に副業を始めたらいいのかわからない人も多いでしょう。

そのような場合、著者は”趣味に注目すること”をすすめています。

どのような趣味であれ、あなたはこれまで多くの時間を使ってきたはず。

趣味に関する知識やノウハウは、ほかの人にとってはとても有益なものかもしれません。

時間やお金、労力をただ消費するのではなく、スキルや知識を磨くことで提供する側になることができます。

たとえば

生産者になること意識して趣味を磨いていくのも良いかもしれませんね。

ブレない自分をつくる

本業に副業、家事に育児と忙しくなれば、

「何のために努力しているのかわからくなってきた……」

ということになりかねません。

副業を始めたころは「5年後にFIREしてやるぞ！」と意気込んでいても、モチベーションが長く持たないこともあると思います。

そこで本書では2つの対策が紹介されています。

ワークアウト④

ひとつずつ解説します。

プロティアン瞑想

まず「プロティアン瞑想」ですが、やり方はとてもカンタンです。

朝に3分だけ瞑想を行ってください。

ただし、ポイントがあります。

それは、”今日1日なにを成し遂げようとするのか”をイメージすることです。

自分の内側から湧き出るミッションを意識し、生産的な一日を過ごしていきましょう。

メモ習慣

メモ習慣はあらゆることの言語化に活かせます。

以下の内容について考えて、メモに書き出しましょう。

定期的に実施することで、自分の価値観や目標を見失うことなく、ブレない自分を育てることができます。

ひとつひとつの行動が目標達成につながっていくのですね。

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感想・まとめ

本記事では、田中 研之輔先生の『キャリア・ワークアウト』を要約しました。

本書を読み進めながらワークを実施することで、少しずつ「自分はどんなキャリアを目指したいのか」が明確になってきます。

年齢問わず、キャリアに悩むすべての人におすすめしたい1冊です。

気になった方はぜひ一度読んでみてください。

田中先生、素敵な書籍をありがとうございました。

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